Kurang tidur adalah salah satu dari banyakanya bahaya begadang yang bisa berdampak pada kehidupan dan akitivitas sehari hari. Bahkan begadang akan membuat kemampuan mengingat, kesehatan dan berat badan menjadi tidak stabil. Waktu istirahat yang cukup tidur adalah sekitar 7 hingga 9 jam perhari. Apabila anda kurang tidur dan terbiasa begadang maka anda harus mencoba menguranginya. Mari simak dampak begadang yang tidak bagus untuk kesehatan.
Bahaya Begadang Untuk Kesehatan
1. Sulit Berkonsentrasi
Tidur yang baik akan sangat bermanfaat bagi proses belajar dan berpikir. Sementara itu kekurangan tidur karena sering begadang akan membuat belajar dan pola berpikir terhambat. Kewaspadaan, konsentrasi, nalar dan kemampuan memecahkan masalah akan dirusak ketika anda keseringan melakukan bergadang. Anda tidak akan bisa mengingat segala seusatu seperti saat siang hari.
2. Memicu Timbulnya Penyakit Serius
Terlalu sering melakukan begadang akan mengundang banyak sekali penyakit serius yang akan menyerang tubuh. Beberapa penyakit yag mematikan dan bisa datang diantaranya adalah penyakit jantung, serangan jantung, gagal jantung, stroke dan tekanan darah tinggi. Agar anda terbebas dari penyakit yang mengerikan ini, sebaiknya segera perbaiki pola tidur anda dan kurangi begadang sebisa mungkin.
3. Beresiko Timbulnya Obesitas
Kekurangan tidur akan memiliki efek yang sama dengan makan terlalu banyak dan jarang berolahraga yaitu obesitas. Hal ini karena tidur bisa berdampak pada dua hormon yaitu leptin dan ghrelin. Kedua hormon ini akan bertanggung jawab untuk mengatur rasa lapar dan kenyang pada tubuh. Apabila anda kurang tidur maka hormon leptin akan menurun, sehingga dampak begadang ini akan merasa lapar sehingga makan berlebih pun tak bisa dihindari.
Itulah beberapa dampak dari pola tidur yang tidak teratur. Masih banyak lagi dampak yang akan dirasakan apabila terlalu sering melakukan begadang. Anda harus mulai mengurangi porsi begadang karena akan membahayakan kesehatan mulai dari penyakit jantung, darah tinggi hingga stroke. Jadwalkan pola tidur yang jelas sehingga anda tidak akan begadang setiap malamnya. Cobalah untuk tidak memaksakan diri, karena kesehatan anda jauh lebih penting.
